Dlaczego wywaliłeś płaską?? Masz ostatnie ćw. na poziomej-wyc. hantli (ew. rozpiętki) Większy zakres ruchu-mniej pracują barki. Poza tym już w ćw. głównym masz sztange-a lepiej urozmaicić trening Rozkład-co tu masz nie jasnego? pn.klata/najszerszy/tyl barka czw.barki(część)2/3 ćw+ lapy w ss sb.nogi Wcześniej robiłem przysiad ze sztangą i jakiś [...]
[...] progres. Tyle ze rozgrzewka musi byc dobra, bo to bardzo intensywne. Jak w kazdym dniu treningowym wlepisz sobie po jednego przeplatanca do glownego cwiczenia to dramatu z regeneracja nie bedzie. Jak bys chcial to uzywac w kazdym cwiczeniu - no to tu juz beda schody, bo nagle polepszenie wyniku ponad norme, na skutek szoku neurologicznego, [...]
[...] z ciagów kiedyś wrzucę po treningu na sprzecie: -Walizki: 70kgx20m / 80kgx20m / 100kgx8m -Trzymanie Walizek: 70kgx16s / 90kgx16s Chyba słabo rozgrzałem plecy bo nadciągnąłem prostownik :// nic teraz prysznic porobić żarcie na jutro i regeneracja :P powyżej trochę fot z walizek i trzymania Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-06-10 17:43:32
Czym dłuższy cykl , tym lepsze treningi , lepsze dostarczanie substancji odżywczych i POMPA POMPA POMPA i ta motywacja na treningu. W tym czasie troszkę więcej klaorii po i treningi są mocniejsze. Oczywiście Dieta Przed, w Trakcie i PO Cyklu Musi być trzymana, Regeneracja i Mało Stersu
[...] azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu dając wypoczynek psychice [...]
@ VADE To jest Twój program: kLATKA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10 - 8 - 6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub wyciskanie sztangi na skosnej 3s 12 -10-8 daruj sobie i to i to, wystarczy unoszenie sztangi/sztangielek nad głowę, rusza i bary (zwłaszcza od przodu) i nadbudowuje trochę nad klatę Rozpietki na ławce płaskiej 3 s 10 [...]
nie lepiej by ci bylo brac 5 przed trenigiem i 5 po??? ja tak wlasnie bralem rewelacyjna jakos w porownaniu do ceny za 300caps zaplacilem 75zl(cena hurtowa) gestosc i jakosc miesnia a przede wszystkim twardosc bardzo dobra i wspaniala regeneracja... polecam w 100% jak dla mnie to najlepsza glutamina bo tania i dobra:)
przede wszystkim to ja mam same dni treningowe... 3xsilownia 4xpilka, ale problemow z regeneracja nie mam zadnych. natomiast kiedy dokladnie zapodac tego cheat meal'a zeby nie zepsul mi dietki za bardzo... przed meczem czy po meczu? (mysle ze to jest moj najwiekszy wysilek i wtedy pale najwiecej kalorii)
[...] po przeczytaniu tego planu, że jak będę ćwiczył właśnie planem w podobnym "schemacie" to będzie ze mnie "człowiek";D.Wiadomo trening/dieta/regeneracja/ew. suple(jak na razie to tylko rozmyślałem nad kupnem odżywek, ale raczej na teraz nie). Takie dziwne przeczucie, bo jednak widać, że ten plan trzyma się [...]
[...] zwiekszające doplyw energi, sile i wytrzymałosc 1-jedna porcja przed treningiem 30 min ostatnie dwa tygodnie 2 porje dziennie-kontrolować wage!!! Preparaty poprawiajace regeneracja/hamujące katabolizm okołotreningowy W okresie intensywnych treningow i diety redukcujnej chronią miesnie przed spaleniem Premium Nutrition BCAA ester stack [...]
[...] gdzie mam same izolacje, bez przerwy miedzy cwiczeniami - jedyna przerwa jest wtedy, kiedy zakoncze obwod, z izolacji rowniez plynie szereg korzysci, chociazby lepsza regeneracja partii na skutek wiekszego przeplywu krwi. Bardziej obrazujac: Twoj plan glowny (czysto hipotetycznie) Przysiad, Push press, Drazek, Porecze Twoja kosmetyka: [...]
[...] intensywne i skuteczne działanie, a jej wyjątkowo lekka konsystencja nie obciąża włosów. Ułatwia rozczesywanie. Odżywka przeznaczona jest do codziennej pielęgnacji włosów suchych i zniszczonych. EFEKT NA WŁOSACH: Intensywne nawilżenie i regeneracja włosów; Zadbane, nierozdwojone końcówki; Włosy lekkie i miękkie w dotyku; Jedwabisty połysk.
[...] latach doświadczeń polecam naturalną żywność nieprzetworzoną i surową(warzywa, owoce, orzechy) - brak jakichkolwiek powikłań od strony fizycznej organizmu, lepsza wydolność, regeneracja i dużo sił witalnych ludzie trochę się zapędzili, myśląc, że jest tylko jeden schemat do tego by osiągnąć coś na siłowni.. no ale cóż - wyścig szczurów jak to [...]
Trening, dieta, regeneracja - wszystko na spokojnie, z głową i z umiarem. Nie zawzinam się do przesady tylko staram się słuchać organizmu i próbuję odpowiednio reagować. Jak na razie przygotowania są przyjemne, samopoczucie jest świetne i wszystko idzie po mojej myśli. Wiem że ciężko się będzie dostać do grona finalistów, ale na wszelki wypadek [...]
Myśleliście że zniknąłem oj nie nie ... :D Moja regeneracja dobiega końca, już 6 Kwietnia wracam i biorę się do roboty :) Tym razem będzie to FBW :) z wyżej ustaloną progresją ciężaru . Wkrótce ułożę nowy plan oraz dietę i umieszczę w dzienniku :) Prowadzone będą szczegółowe rozpiski które będą dla mnie wyznacznikiem progresu . Dzisiaj w sklepie z [...]